اگر می خواهید یک بازوی کامل بازو داشته باشید و بازوهایتان کاملاً دراز کشیده از جلو باشد ، هنگام کاشتن پا روی دیوار ، خطر مشت زدن به دیوار را دارید. [10]
همچنین ، اگر بازوهایتان کشیده شده باشد ، هنگامی که سعی می کنید از دیوار خارج شوید ، سرعت چرخش شما را کم می کند.
پای غالب خود را روی دیوار بکارید. از پای غیر مسلط خود بر روی زمین بپرید و توپ پای مسلط خود را تقریباً در ارتفاع باسن خود بر روی دیوار بکارید. [11] [12] هنگامی که پای خود را به سمت دیوار بالا می آورید ، چانه را صاف و عمودی نگه دارید. [13] با این کار اطمینان حاصل می کنید که وقتی پای کاشته شده را فشار می دهید ، به جای اینکه به صورت افقی از دیوار قرار بگیرید ، به صورت عمودی از دیوار می پرید.
اگر هنگام کاشتن پا بیش از حد به خود خم شوید ، و ساق پا به سمت دیواره مایل باشد ، چسبیدن به دیوار را از دست می دهید و پای شما به پایین می لغزد. [14]
از دیوار فشار دهید. با پای غالب خود که قبلا روی دیوار کاشته شده است ، فشار دهید و بپرید. همراه با پرش از پای غیر مسلط ، دو منبع حرکت عمودی به شما می دهد. [15] همانطور که با پای غالب خود به سمت دیوار فشار می آورید ، بدن شما به صورت عمودی بالا می رود ، اما همچنین از دیوار به صورت افقی و مورب دور می شود. [16]
پای غالب کاشته شده شما باید شما را به سمت بالا ببرد انگار که از دیوار بالا می روید. این به شما ارتفاع لازم برای اجرای صحیح تلنگر دیواری را می دهد.
از این مرحله در هوا ، شما شروع به چرخش به عقب می کنید.
زانوی خود را بچرخانید تا چرخش به عقب شروع شود. هنگامی که در هوا بلند شدید و شروع به حرکت به عقب از دیوار می کنید ، تاب می گیرید و زانوی پای غیر مسلط خود را به سمت بدن می رانید تا چرخش خود را شروع کنید. [17] حرکت شما در هنگام چرخش زانو ، چرخش عقب را آغاز می کند.
سر ، بازوها و پاها را مثل یک توپ در بدن محکم نگه دارید. [18] محکم نگه داشتن بدن به شما کمک می کند تا یک کار کامل را انجام دهید
بازی و سرگرمی دیوار ,چرخش ,دهید ,فشار ,صورت ,عمودی ,دیوار فشار ,فشار دهید ,صورت عمودی ,صورت افقی ,دیوار بکارید منبع
درباره این سایت